LOS 7 TIPOS DE DESCANSO QUE TODA PERSONA NECESITA

(Fuente: www.ideas.ted.com)

¿Alguna vez intentaste solucionar la falta de energía durmiendo más, solo para seguir sintiéndote agotado? Aquí está el secreto: dormir y descansar no son lo mismo, aunque muchos de nosotros los confundimos incorrectamente.

Pasamos por la vida pensando que hemos descansado porque hemos dormido lo suficiente, pero en realidad nos estamos perdiendo los otros tipos de descanso que necesitamos. El resultado es una cultura de individuos de alto rendimiento, alta producción, crónicamente cansados ​​y crónicamente agotados.

El descanso debe ser igual a la restauración en siete áreas clave de la vida:

  • Descanso físico: Puede ser pasivo o activo. El descanso físico pasivo incluye dormir y tomar siestas, mientras que el descanso físico activo significa actividades reconstituyentes como yoga, estiramientos y terapias de masajes que ayudan a mejorar la circulación y la flexibilidad del cuerpo.
  • Descanso mental: ¿Conoces a ese compañero de trabajo que empieza todos los días con una enorme taza de café? A menudo es irritable y olvidadizo, y le cuesta concentrarse en su trabajo. Cuando se acuesta por la noche a dormir, con frecuencia lucha por apagar su cerebro mientras las conversaciones del día llenan sus pensamientos. Y a pesar de dormir de siete a ocho horas, se despierta sintiéndose como si nunca se hubiera acostado. Tiene un déficit de reposo mental. La buena noticia es que no es necesario que renuncie a su trabajo o se vaya de vacaciones para solucionar este problema. Podemos programar descansos breves, cada dos horas a lo largo de la jornada laboral. O también tener un bloc de notas junto a la cama para anotar cualquier pensamiento molesto que nos mantenga despiertos.
  • Descanso sensorial: Las luces brillantes, las pantallas de computadora, el ruido de fondo y las múltiples conversaciones, ya sea en una oficina o en llamadas de Zoom, pueden hacer que nuestros sentidos se sientan abrumados. Esto se puede contrarrestar haciendo algo tan simple como cerrar los ojos durante un minuto a la mitad del día, así como desconectarse intencionalmente de los dispositivos electrónicos al final de cada jornada.
  • Descanso creativo: Este tipo de descanso es especialmente importante para cualquier persona que deba resolver problemas o generar nuevas ideas. El descanso creativo despierta el asombro dentro de cada uno de nosotros. Permitirse disfrutar de la belleza del aire libre, incluso si es en un parque local o en nuestro patio trasero. También incluye disfrutar de las artes. No podemos pasar 40 horas a la semana mirando un entorno en blanco o desordenado y esperar sentirnos apasionados por cualquier cosa, y mucho menos, proponer ideas innovadoras.
  • Descanso emocional: Significa tener el tiempo y el espacio para expresar libremente nuestros sentimientos y dejar de complacer a las personas. También requiere el coraje de ser auténtico. Una persona descansada emocionalmente puede responder a la pregunta “¿Cómo estás hoy?” con un verdadero “No estoy bien”, y luego continuar compartiendo algunas cosas difíciles, que de otra manera no se dirían.
  • Descanso social: Estamos socialmente cansados cuando no podemos diferenciar entre aquellas relaciones que nos reviven de aquellas que nos agotan. Para experimentar un descanso social, debemos rodearnos de personas positivas y comprensivas. Incluso si esas interacciones tienen que ocurrir virtualmente, se puede optar por participar más plenamente en ellas al encender la cámara y enfocarse en con quién estamos hablando.
  • Descanso espiritual: Es la capacidad de conectarse más allá de lo físico y mental, y sentir un profundo sentido de pertenencia, amor, aceptación y propósito. Para recibir esto, podemos participar en algo más grande que nosotros mismos y agregar oración, meditación o participación comunitaria a nuestra rutina diaria.

Como se puede ver, solo dormir no puede devolvernos al punto en que nos sintamos descansados. Así que es hora de que empecemos a centrarnos en conseguir el tipo de descanso adecuado que necesitamos.

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